เคล็ดลับผมสวย

ลักษณะของเส้นผมแต่ละคนจะขึ้นกับการควบคุมทางพันธุกรรม แต่วิถีการใช้ชีวิตไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหาร สภาพอากาศ มลภาวะ และวิธีการบำรุงผมของแต่ละคน ซึ่งล้วนมีความสำคัญต่อการรักษาสภาพของเส้นผม ซึ่งวิธีในการดูแลให้ผมสวยนั้นมีดังนี้

1. บำรุงผมด้วยโปรตีน

การรับประทานอาหารผมที่ดีคือปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพผมและหนังศีรษะ เพราะเส้นผมประกอบด้วยโปรตีนเป็นหลัก ดังนั้นการกินโปรตีนอย่างน้อย 45 กรัมต่อวัน จะช่วยให้เส้นผมแลดูมีสุขภาพดี โดยอาหารที่เป็น แหล่งโปรตีนที่ดี ได้แก่ :

  • เนื้อไม่ติดมัน
  • เนื้อของสัตว์ปีก
  • ปลา
  • ถั่ว
  • ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
  • ไข่

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนไม่เพียงพอ อาจทำผลให้ผมอ่อนแอ เปราะขาดง่าย สีเปลี่ยน และผมร่วงได้

2. วิธีบํารุงผมเสียด้วยสังกะสี

ภาวะขาดสังกะสีจะส่งผลให้ผมหลุดร่วงได้ง่าย อาหารที่มีสังกะสีสูง ๆ ได้แก่ถั่วบราซิล วอลนัท พีแคน เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และอัลมอนด์ การรับประทานเป็นประจำจะช่วยป้องกันปัญหาผมหลุดร่วง

อาหารที่ควรบริโภคเพื่อรับสังกะสี ได้แก่:

  • ผัก
  • ผลไม้
  • สลัดใบเขียว
  • น้ำสะอาดปริมาณที่เพียงพอ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวิตามินรวม หรือสังกะสีสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการรับสารอาหารที่จำเป็นได้

3. โอเมก้าช่วยแก้ปัญหาผมแห้งเสียมาก ๆ ได้

กรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยกระตุ้นรูขุมขน และต่อมไขมันได้ วิธีนี้แม้จะไม่ทำให้เส้นผมยาวเร็วขึ้น แต่จะช่วยให้ผมมี น้ําหนักและปรับให้สุขภาพหนังศีรษะดีขึ้นได้

กรดไขมันโอเมก้า 3 พบได้ในปลาที่เติบโตได้ดีในน้ำเย็น อย่างปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาแฮรี่ง แหล่งโอเมก้า 3 อื่น ๆ ได้แก่ :

  • เมล็ดแฟลกซ์
  • โยเกิร์ต
  • คอตเตจชีส
  • สลัด
  • ธัญพืช

4. สังเกตสภาพผมของตนเอง

วิธีสระผมและความถี่ในการสระผมอาจไม่สามารถกำหนดได้อย่างชัดเจน เพราะขึ้นกับความชอบส่วนบุคคล และความพึงพอใจของแต่ละบุคคลซึ่งต้องพิจารณาจาก:

  • ลักษณะและรูปแบบของเส้นผม
  • ใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งเส้นผมบ่อยแค่ไหน
  • รูปแบบการทำกิจกรรมต่าง ๆ

ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีผมมันอาจต้องสระทุกวัน แต่หากมีผมแห้งอาจต้องสระน้อยลง

5. เลือกแชมพูที่เหมาะสม

การใช้แชมพู และผลิตภัณ์จัดแต่งทรงผมที่ไม่เหมาะสม อาจทำให้ผมเสียได้ ควรพิจารณาผลิตภัณฑ์บํารุงเส้นผมที่เหมาะกับสภาพเส้นผมของแค่ละคน ทั้งผมมัน ผมธรรมดา หรือผมแห้ง รวมทั้งปัญหาของผมที่ต้องการแก้ไข เช่นรังแค

หลีกเลี่ยงแชมพูที่มีส่วนผสมของสารเคมีรุนแรง เช่น แอมโมเนียมลอริลซัลเฟต หรือโซเดียมลอริลซัลเฟต และอย่าลืมว่ายาสระผมที่ดีที่สุดไม่จำเป็นต้องแพง

6. เงื่อนไขเฉพาะของแต่ละบุคคล

การดูแลเส้นผมหลังสระผมคือขั้นตอนสำคัญที่ทำให้วิธี ทําให้ผมไม่ฟูมีน้ําหนัก นุ่มสลวย เงางามและจัดทรงง่าย อาจเลือกครีมนวดผมแยกจากหรือแชมพูที่ผสมครีมนวดในตัวได้

ใช้หวีนวดครีมนวดให้กระจายทั่วเส้นผม พักทิ้งไว้ในเส้นผม 2 – 3 นาทีก่อนล้างออก

เวลาสระผมไม่จำเป็นต้องปรับสภาพเส้นผมก่อน แต่ควรทดลองหาผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใช้

7. ระมัดระวังการสระผมและแปรงผมที่ถี่เกินไป

การสระผมถี่เกินไป หรือสระผมไม่ถูกต้อง ต้องอาศัยกฎพื้นฐาน ดังนี้:

  • ไม่ควรสระผมเกินวันละครั้ง
  • ใช้ครีมบํารุงผมเสียในปริมาณที่เพียงพอ
  • หลีกเลี่ยงการสะผมด้วยน้ำร้อนหรือเย็นจัด

สระและนวดผมอย่างเบามือเมื่อผมเปียก เพราะเมื่อผมเปียกจะเสี่ยงต่อการขาดหลุดร่วงของผมที่มากขึ้นถึง 3 เท่า ไม่ควรใช้ผ้าขนหนูเช็ดผมเปียก ๆ แรงเกินไป ใช้หวีซี่ห่างเพื่อแก้ผมที่พันกัน และห้ามหวีมากเกินไป หรือแปรงผมในขณะที่ผมเปียก

8. เคล็ดลับการบำรุงผม

วิธีทำให้สวย ได้แก่:

  • เมื่อต้องการเป่าผมให้เริ่มด้วยค่าความร้อนที่ต่ำที่สุด จากนั้นจึงค่อย ๆ เพิ่มความร้อนให้มากขึ้นตามต้องการ
  • ปล่อยให้ผมแห้งเองได้จะดีที่สุด
  • เปลี่ยนตำแหน่งที่มัดผม หรือติดกิ๊บเพื่อป้องกันปัญหาเส้นผมแตก
  • หากต้องการเปลี่ยนสีผม ควรเลือกเฉดสีที่ใกล้เคียงกับผมตามธรรมชาติ
  • นวดหนังศีรษะบ่อย ๆ เพื่อกระตุ้นการงอกของเส้นผม และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
  • เล็มผมเป็นประจำทุก ๆ 10 ถึง 12 สัปดาห์ เพื่อให้ผมแข็งแรง และป้องกันผมแตกปลาย

9. หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ผมเสีย

แชมพูที่รุนแรง ทรีทเม้นท์ ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผม และการแปรงผมที่มากเกินไป จะส่งผลให้สุขภาพผมแย่ลง และควรหลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้:

  • การดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ
  • อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ และอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
  • ฮอร์โมนไทรอยด์ลดลง
  • ความเครียดที่มากเกินไป
  • เลือดจาง
  • ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ สำหรับรักษาโรคหัวใจ ภาวะซึมเศร้า ความดันโลหิตสูง และโรคข้ออักเสบ

 

No Responses

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *