ประโยชน์ของการนวดหน้า (Benefits of Facial Massage)

การนวดหน้า (Facial massages) เป็นวิธีการที่สามารถได้ทำด้วยตนเองได้ หรือแม้แต่ร้านนวดหน้าก็ตาม การนวดใบหน้านั้นเป็นการกระตุ้นจุดกดบนใบหน้า คอ และไหล่

สามารถใช้โลชั่น น้ำมัน หรือบาล์ม แล้วนวดหน้าด้วยลูกกลิ้ง หรือเครื่องมือกัวซา

การนวดหน้าช่วยส่งเสริมสุขภาพผิว เป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และฟื้นฟู ทำให้คุณรู้สึกสบาย ผ่อนคลาย

ไม่ว่าคุณจะต้องการนวดหน้าเพื่อผ่อนคลาย หรือรักษาเฉพาะที่ ก็สามารถทำได้ บทความนี้เราจะพูดถึงประโยชน์ และสิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับการนวดหน้าทั้งหมด

การนวดหน้ามีกี่ประเภท

การนวดหน้ามีหลายประเภททั้งที่สามารถทำได้ด้วยตนเอง หรือให้ผู้เชี่ยวชาญนวดให้ ได้แก่

  • การระบายน้ำเหลือง
  • นวดกดจุด
  • Shiatsu
  • กัวซา
  • Swedish
  • เยียวยา
  • ไซนัส
  • กดจุด
  • ในขณะที่เทคนิควิธีนวดหน้าจะประกอบไปด้วย

  • Cupping
  • Digital or knuckle kneading
  • Folding
  • Effleurage
  • Vibrations
  • Tapping
  • Jacquet pinching
  • ประโยชน์จากการนวดหน้า

    ต่อไปนี้เป็นประโยชน์จากการนวดหน้าที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลจริง

    1. นวดหน้าลดริ้วรอย

    ประโยชน์หลักของการนวดหน้าคือ สามารถปรับปรุงลักษณะโดยรวมของผิว

    มีการศึกษาขนาดเล็กในปี 2017 ได้ศึกษาประสิทธิภาพของการนวดหน้าที่เกี่ยวข้องกับเครื่องมือนวดหน้า และครีมต่อต้านริ้วรอยบนใบหน้า และลำคอเป็นเวลา 8 สัปดาห์ ผลของครีมจะดีขึ้นเมื่อใช้ร่วมกับการนวดหน้า ทำให้เห็นการปรับปรุงในริ้วรอย ผิวหย่อนคล้อย และเนื้อสัมผัสที่ดีขึ้น

    นักวิจัยยังได้ศึกษาผลของการนวดหน้าที่มีต่อการผลัดผิวเป็นเวลา 10 วัน ตัวอย่างผิวหนังที่ถูกนวดพร้อมกับมีการใช้ครีมต่อต้านริ้วรอยวันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 1 นาที เมื่อเทียบกับการใช้ครีมต่อต้านริ้วรอยที่ไม่มีการนวด การนวดส่งผลให้โปรตีนของผิวหนังได้รับการกระตุ้น และเป็นการต่อต้านริ้วรอยที่ดี

    2. นวดหน้าลดความดันในโพรงไซนัส

    หากเป็นไซนัสอักเสบที่ไม่ใช่จากการติดเชื้อ หรือชนิดเฉียบพลัน การนวดใบหน้าสามารถบรรเทาความดันไซนัส และความรู้สึกไม่สบายตัวได้

    การนวดใบหน้าบริเวณไซนัสอาจช่วยส่งเสริมการระบายน้ำมูก บรรเทาอาการปวดศีรษะ และเพิ่มการไหลเวียน แต่ทั้งนี้ยังจำเป็นต้องมีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพื่อยืนยันผลลัพธ์ในการการลดความดันในโพรงไซนัสเพิ่มเติม

    3. นวดหน้าลดสิว

    การกระตุ้นผิวด้วยการนวดสามารถช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต และลดการเกิดสิว มีหลักฐานการวิจัยที่พบว่า การนวดหน้าในการปรับปรุงสิวมีจำกัด

    บางคนอาจจะใช้น้ำมันมะกอกนวดหน้า เพื่อรักษาสิว ผลลัพธ์แตกต่างกันไป หากสนใจให้ลองนวดในบริเวณพื้นที่เล็กๆ ก่อนที่จะนวดทั่วทั้งใบหน้า

    อย่ารุนแรงกับผิวหน้า หรือใช้สารขัดผิว โดยเฉพาะในบริเวณที่บอบบาง

    4. นวดหน้าบรรเทา TMJ

    สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพข้อต่อ TMJ อาจจะรู้สึกไม่สบายที่กราม หรือใบหน้า ทำให้มีอาการปวดศีรษะ ปวดหู และปวดกราม

    มีการแนะนำว่า การนวดจุดกระตุ้นอาจช่วยบรรเทากล้ามเนื้อกรามที่ตึง อักเสบ หรือเจ็บปวดได้ อาการนี้อาจจะเกิดจากการเคี้ยว ขบฟัน หรือใช้กรามมากเกินไป

    การนวดเพื่อบรรเทาอาการของ TMJ จะได้ผลยิ่งขึ้น เมื่อร่วมกับการทำกายบริหาร

    5. นวดหน้าทำให้ผิวเปล่งปลั่ง

    การนวดหน้าเป็นแค่ตัวช่วยที่ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง งานวิจัยในปี 2002 พบว่า 59% ของผู้หญิงที่ได้รับการนวดหน้ารายงานผลลัพธ์ว่า รู้สึกสดชื่น และกระปรี้กระเปร่า

    อีกประมาณ 54% ช่วยให้ผิวอ่อนนุ่ม ในขณะที่ 50% พบว่าผิวกระชับขึ้น มีหลักฐานมากมายที่พบว่า การกระตุ้นกล้ามเนื้อใบหน้าสามารถช่วยให้ผิวกระชับ คลายกล้ามเนื้อที่ตึง และเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต

    6. นวดหน้าทำให้เลือดไหลเวียนดี

    การใช้ลูกกลิ้งนวดหน้ามีผลดีต่อการไหลเวียนโลหิตของผิวหนัง ซึ่งจะทำให้ปรับปรุงสุขภาพผิวโดยรวม

    มีการศึกษาในปี 2018ผู้ที่นวดหน้าด้วยลูกกลิ้งนาน 5 นาที ทำให้เลือดหมุนเวียนได้ดีเป็นพิเศษต่อไปอีก 10 นาที ช่วยให้เพิ่มการไหลเวียนของโลหิตบนใบหน้าอย่างชัดเจน

    7. นวดหน้าทำให้หน้าอ่อนเยาว์

    การนวดหน้าสามารถช่วยคลายความตึงของผิวในขณะที่เพิ่มความผ่อนคลายและสุขภาพผิว

    งานวิจัยในปี 2018 ศึกษาประสิทธิภาพการนวดหน้าด้วยเครื่อง เพื่อกระตุ้นการฟื้นฟูผิวหน้า เครื่องนวดหน้าให้ผลลัพธ์ในการเพิ่มความหนาของกล้ามเนื้อใบหน้า และพื้นที่บนใบหน้า เมื่อนวดหน้าวันละ 30 วินาที นาน 8 สัปดาห์

    8. การนวดหน้าช่วยเรื่องแผลเป็น

    หากอยู่ระหว่างการรักษาแผลเป็น การนวดมีประโยชน์อย่างมาก การนวดบริเวณเนื้อเยื่อแผลเป็น และบริเวณโดยรอบ จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต และคลายเนื้อเยื่อ ทำให้แผลเป็นเรียบขึ้น

    การนวดหน้าสามารถช่วยบรรเทาอาการต่างๆ เช่น อาการเจ็บปวด อาการคัน และเจ็บเมื่อกด การศึกษาในปี 2014 พบว่า การนวดบำบัดมีประสิทธิภาพในการลดความเจ็บปวด และอาการคันที่ผิวหนัง ในขณะเดียวกันก็สามารถปรับปรุงลักษณะของแผลเป็น โดยเฉพาะแผลเป็นจากไฟไหม้

    บทสรุปการนวดหน้า

    การนวดหน้าเป็นวิธีการรักษา และฟื้นฟูผิวหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ สามารถให้ประโยชน์กับเราได้อย่างมากมาย ซึ่งสามารถทำได้ด้วยตนเอง หรือให้ผู้เชี่ยชาญทำทรีทเม้นต์ให้ก็ได้

    ควรปรับปรุงผิวหน้าด้วยครีมต่อต้านริ้วรอยควบคู่กับการนวดหน้า เพื่อช่วยปรับปรุงสภาพผิวของคุณ เพื่อผิวที่สวยเปล่งปลั่ง และมีสุขภาพที่ดี

    เพื่อสุขภาพโดยรวมที่ดีควรนวดหน้า ไปพร้อมๆ กับการรับประทานอาหารที่ดี และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

    No Responses

    ใส่ความเห็น

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *