มะม่วงหาวมะนาวโห่ (Bengal Currants)

มะม่วงหาวมะนาวโห่ (Bengal Currants) คืออะไร

มะม่วงหาวมะนาวโห่ มีชื่อภาษาอังกฤษว่า Bengal Currants หรือ Karonda และชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Carissa carandas เป็นไม้พุ่มดอก อยู่ในวงศ์ Apocynaceae มีหลายชื่อเรียกด้วยกัน แตกต่างกันไปในแต่ละถิ่น โดยถือว่าเป็นสมุนไพรท้องถิ่น

ใบ ดอก และผลมีฤทธิ์ในการรักษาโรคต่างๆ ผลไม้ขนาดเท่าลูกเบอร์รี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับเปลือกหรือใบของมันเอง เราสามารถบริโภคในรูปของผลิตภัณฑ์อาหารเสริม หรือผลสด แต่ต้องเอาเมล็ดออกก่อน

มะม่วงหาวมะนาวโห่มีรสเปรี้ยว และเป็นกรด แต่จะมีรสหวานเมื่อสุกเต็มที่ ผลไม้ถูกนำมาใช้ในการแพทย์พื้นบ้านของอินเดียมาเป็นเวลานาน ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากมะม่วงหาวมะนาวโห่

คุณค่าทางอาหารของมะม่วงหาวมะนาวโห่

ในมะม่วงหาวมะนาวโห่ขนาด 100 กรัมมีคุณค่าทางโภชนาการดังนี้

  • แมงกานีส 0.2 มก.
  • ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ 0.4 กรัม
  • ใยอาหารรวม 1.6 กรัม
  •  น้ำ 80.17 กรัม
  • ธาตุเหล็ก 10.33 มก.
  • โพแทสเซียม 81.26 มก.  
  • สังกะสี 3.26 มก.  
  • ทองแดง 1.92 มก.  
  • วิตามินซี 51.27 มก.

ประโยชน์ของมะม่วงหาวมะนาวโห่ (Bengal Currants)

มะม่วงหาวมะนาวโห่ เป็นพืชสารพัดประโยชน์ ต่อไปนี้คือ ประโยชน์หลักๆ ของมะม่วงหาวมะนาวโห่

1. รักษาอาการปวดท้อง

มะม่วงหาวมะนาวโห่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ผลของมันมีประโยชน์อย่างมากสำหรับการรักษาปัญหาช่องท้อง ผงจากผลแห้งสามารถผสมกับน้ำ และบริโภค เพื่อบรรเทาอาการปวดท้องจากท้องอืดท้องเฟ้อได้ 

2. ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร

ในมะม่วงหาวมะนาวโห่มีเพคตินในผล ทำให้มีประโยชน์สำหรับการปรับปรุงระบบย่อยอาหารของคุณ อีกทั้งไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารของคุณ ช่วยเพิ่มความอยากอาหารได้ ในกรณีที่เบื่ออาหาร

3. ลดไข้ 

มะม่วงหาวมะนาวโห่อุดมไปด้วยวิตามินซีที่มีปริมาณมากในผล จึงถูกนำมาใช้ในการรักษาอาการไข้  โดยอาศัยคุณประโยชน์ของวิตามินซี ทั้งยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้สามารถต่อต้านการติดเชื้อได้ด้วย อาจจะรับประทานในรูปแบบของผลแห้งเพื่อลดไข้

4. ปรับปรุงสุขภาพจิต

การบริโภคผลมะม่วงหาวมะนาวโห่เป็นประจำจะเป็นประโยชน์ต่อการมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น การที่ในผลมีองค์ประกอบเป็นแมกนีเซียมพร้อมกับวิตามิน และทริปโตเฟน ช่วยกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินซึ่งจะช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตโดยรวมให้ดีขึ้น 

5. เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ 

การดื่มน้ำมะม่วงหาวมะนาวโห่ (จากผล) มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพหัวใจ แนะนำให้ดื่มวันละ 15-20 มล. เป็นประจำทุกวัน เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ และสุขภาพหัวในโดยรวม

6. รักษาอาการติดเชื้อ

มีการศึกษาคุณประโยชน์ของมะม่วงหาวมะนาวโห่พบว่า สามารถช่วยลด และรักษาอาการอักเสบตามธรรมชาติ การบริโภคผลมะม่วงหาวมะนาวโห่สามารถช่วยระงับการก่อตัวของสารที่ก่อให้เกิดการอักเสบในร่างกายมนุษย์ นอกเหนือจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับการรักษาปัญหาพยาธิไส้เดือน ปัญหาน้ำดี เลือดออกตามไรฟัน และเลือดออกภายใน แม้ว่าจะต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันให้เห็นถึงประโยชน์ต่อสุขภาพโดยพื้นฐานแล้ว แต่เป็นที่ทราบกันดีว่าผลไม้ชนิดนี้สามารถลดอาการกระหายน้ำที่มากเกินไป และรักษาอาการเบื่ออาหาร รวมทั้งมะม่วงหาวมะนาวโห่มีประโยชน์ในการรักษาโรคผิวหนัง อาการคัน แผลในกระเพาะอาหาร และโรคลมบ้าหมู

No Responses

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *