ประคบเย็น (Cold Compress) : สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับประคบเย็น

ประโยชน์ของการประคบเย็น

น้ำแข็ง (Ice) สามารถลดอาการบวม และอักเสบ รวมทั้งช่วยหยุดเลือด ความเย็นจะทำให้การไหลเวียนของเลือดถูกจำกัดซึ่งจะทำให้เกิดอาการชา รวมทั้งบรรเทาอาการฟกช้ำได้อีกด้วย

คุณสามารถเก็บแผ่นประคบเย็นในชุดปฐมพยาบาลที่บ้าน หรือในรถของสำหรับกรณีฉุกเฉิน แผ่นประคบเย็นมีสารเคมีที่จะถูกกระตุ้นเมื่อเริ่มใช้งาน

นอกจากนี้เรายังสามารถประคบเย็นด้วยวัสดุที่หาได้ในบ้านของคุณเอง แม้ว่าคุณจะไม่ชอบใส่น้ำแข็งในเครื่องดื่ม แต่การเก็บน้ำแข็งไว้ในช่องแช่แข็งก็เป็นความคิดที่ดี นั่นเป็นเพราะถุงน้ำแข็งสามารถช่วยให้ประคบเย็นได้อย่างรวดเร็ว ง่ายดาย และประหยัด

อ่านบทความนี้เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการประคบเย็น

วิธีการทำและใช้เจลประคบเย็นด้วยตนเอง

ในการทำประคบเย็นต้องมีสิ่งต่อไปนี้

  • น้ำแข็ง (หรือผักแช่แข็ง)
  • ผ้าเช็ดหน้า
  • น้ำ
  • ถุงพลาสติก
  • ผ้าขนหนู
  • ขั้นตอนที่ 1: ใส่น้ำแข็งก้อนลงในถุงพลาสติก หรือใช้อาหารแช่แข็งแทนน้ำแข็งได้ หากใช้ผักแช่แข็ง ควรใช้ผักที่มีขนาดเล็ก เพื่อให้มีโอกาสสัมผัสกับผิวได้มาก หากจำเป็นต้องใช้ถุงอาหารแช่แข็งให้เติมถาดน้ำแข็งในระหว่างนี้ เพื่อช่วยให้มีน้ำแข็งสำรองต่อไป

    หากไม่มีน้ำแข็งสามารถใช้ผ้าขนหนูประคบเย็นได้

  • จุ่มผ้าขนหนูในน้ำเย็นแล้ววางลงในถุงพลาสติกที่ปิดสนิท
  • นำถุงไปแช่ช่องแข็ง 15 นาที
  • การประคบเย็นจากผ้าขนหนูเปียกอาจจะสบายกว่าสำหรับบริเวณที่บอบบางอย่างเช่นดวงตา

    ขั้นตอนที่ 2: ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นแล้วนำไปพันรอบถุงพลาสติกน้ำแข็ง อาจจะนำไปจุ่มในถังน้ำแข็งเพื่อเพิ่มความเย็น

    ขั้นตอนที่ 3: ใช้แผ่นประคบเย็นที่คุณทำเอง ประคบบริเวณที่ต้องการประมาณ 20 นาที

    ขั้นตอนที่ 4: หลังจากประคบเย็นแล้ว ควรเช็ดบริเวณนั้นให้แห้งด้วยผ้าขนหนู เพราะอาจจะมีน้ำแข็งที่ละลายออกมา

    สามารถทำการประคบเย็นซ้ำๆ ได้ทุก 2 ชม. เพื่อลดอาการปวดบวม

    วิธีลดอาการบวม และบาดเจ็บด้วยการประคบเย็น

    การประคบเย็นช่วยให้ลดอาการบาดเจ็บใน 48 ชม แรกได้ดี แต่อย่างไรก็ตามควรรักษาให้เร็วที่สุด

    หลีกเลี่ยงการประคบเย็นที่นานกว่า 20 นาทีต่อครั้ง ควรหยุดพักอย่างน้อย 20 นาที ก่อนประคบใหม่อีกครั้ง หากอาการบาดเจ็บยังไม่ดีขึ้นภายใน 48-72 ชม. ควรรีบไปพบแพทย์ เพื่อทำการรักษาที่เหมาะสม

    และควรทำตามหลัก RICE หากคุณได้รับบาดเจ็บ

    Rest พักผ่อน

    หลีกเลี่ยงการใช้งานส่วนที่ได้รับบาดเจ็บ ทำกิจกรรมตามที่ร่างกายไหวเท่านั้น

    Ice ประคบเย็น

    ประคบเย็นในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ เพื่อลดอาการอักเสบ และฟกช้ำ

    Compress กดให้แน่น

    พันบริเวณนั้นด้วยผ้าพันแผลชนิดยืดหยุ่น และควรเก็บผ้าพันแผลชนิดยืดหยุ่นไว้ในชุดปฐมพยาบาล

    Elevate ยกให้สูง

    พยายามยกส่วนที่ได้รับบาดเจ็บให้อยู่สูงกว่าหัวใจ เพื่อลดอาการบวม ตัวอย่างเช่น หากคุณบาดเจ็บที่ขาให้นอนลง และเอาขาพาดไว้ที่หมอน และสามารถทำเช่นนี้กับแขนที่ได้รับบาดเจ็บเช่นกัน

    เรายังสามารถใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAID) เช่นไอบูโพรเฟน หรือไทลินอล เพื่อช่วยเสริมการลดการอักเสบได้ดีขึ้น เมื่อทำร่วมกับการประคบเย็น

    ประคบเย็นเพื่อลดไข้ และอื่นๆ

    เราสามารถใช้เจลเย็นประคบ หรือประคบเย็นที่ทำเอง ได้ทุกๆ ส่วนในร่างกายรวมทั้งดวงตา หลังส่วนล่าง หน้าผาก และอื่น ๆ การบาดเจ็บที่สามารถบรรเทาได้ด้วยการประคบเย็นมีดังนี้

  • ปวดศีรษะ
  • กล้ามเนื้อตึงเครียด
  • อาการปวดเกาต์
  • เคล็ดขัดยอก
  • เอ็นอักเสบ
  • ไข้
  • อาการภูมิแพ้ที่เกิดกับตา
  • โรคริดสีดวงทวาร
  • การประคบเย็นสามารถใช้ได้ทั้งผู้ใหญ่ และเด็ก แต่โปรดระวังในการใช้กับเด็กทารก พวกเขาอาจไม่สามารถทนต่ออุณหภูมิที่เย็นมากได้ อาจจะต้องใช้ผ้าชุบน้ำเย็นแล้วประคบแทน

    ข้อควรระวังของวิธีประคบเย็น

    การประคบเย็นเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาอาการบาดเจ็บ แต่อาจมีผลกระทบ หากใช้ไม่ถูกต้อง

  • ห้ามใช้น้ำแข็งกับผิวหนังโดยตรง เพราะสามารถที่จะเกาะติด และสามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดได้
  • อย่าแช่น้ำแข็งบริเวณใดจุดหนึ่งนานเกินไป เพราะอาจจะทำให้เกิดอาการบวมได้
  • อย่าใช้การประคบเย็นสำหรับการบาดเจ็บที่ร้ายแรง ร่างกายไม่สามารถเยียวยาได้ด้วยการประคบเย็นหากได้รับบาดเจ็บที่รุนแรง
  • อย่าใส่น้ำแข็งในบริเวณที่มีความรู้สึกลดลง หรือชาจากโรคเบาหวาน หรือโรค Raynaud’s syndrome รวมทั้งสำหรับการบาดเจ็บในระยะยาว เช่น โรคข้ออักเสบการระคายเคืองเรื้อรัง และอาการตึงของข้อต่อ ควรใช้ความร้อนในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
  • สรุปการประคบเย็น

    ทุกคนต้องเคยได้รับบาดเจ็บ และปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลายครั้งในชีวิต การประคบเย็นที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที สามารถช่วยบรรเทาได้ทันทีหากอาการไม่รุนแรงจนเกินไป เราสามารถทำชุดประคบเย็นจากของใช้ในบ้านได้ เช่น น้ำแข็ง ผักแช่แข็งบรรจุถุง หรือแม้แต่ผ้าขนหนูแช่แข็ง นอกจากนี้ยังควรมีเจลประคบเย็น หรือแผ่นประคบเย็นไว้ในชุดปฐมพยาบาลในกรณีฉุกเฉิน

    No Responses

    ใส่ความเห็น

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *