ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าประทับใจของไลซีน (Lysine Healths Benefits)

ไลซีน เป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีน เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่เนื่องจากร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ ดังนั้นเราต้องได้รับจากอาหาร หรืออาหารเสริมกรดอะมิโนนั่นเอง

L-lysine เป็นรูปแบบของไลซีนที่ร่างกายสามารถใช้ได้ พบได้ตามธรรมชาติในอาหาร และเป็นชนิดที่ใช้ในอาหารเสริม

ประโยชน์ของไลซีนมีดังนี้

อาจลดความวิตกกังวลโดยการปิดกั้นตัวรับการตอบสนองความเครียด

ไลซีนอาจมีบทบาทในการลดความวิตกกังวลได้

การศึกษาหนึ่งพบว่าไลซีนปิดกั้นตัวรับที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อความเครียด

ไลซีนอาจสามารถช่วยผู้ที่เป็นโรคจิตเภทได้ อาจช่วยลดความรู้สึกวิตกกังวลและลดระดับฮอร์โมนความเครียด

คอร์ติซอลในผู้ป่วยบางคน ซึ่งสามารถทำให้อาการของผู้ป่วยจิตเภทดีขึ้นได้

เครียดมาก ส่งผลต่อสมรรภภาพทางเพศ อ่านต่อได้ที่นี่

3. อาจปรับปรุงการดูดซึมแคลเซียมและการเก็บรักษาแคลเซียมในร่างกาย

ไลซีนอาจช่วยให้ร่างกายของจับแคลเซียมได้ดี

เชื่อกันว่าไลซีนช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้และช่วยให้ไตยึดแร่ธาตุ นอกจากนี้ไลซีนสามารถปกป้องกระดูกและอาจมีส่วนในการควบคุมว่าแคลเซียมจะถูกส่งไปยังร่างกายอย่างไร รวมทั้งช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้มากขึ้นและลดการสูญเสียแคลเซียมในปัสสาวะ

จึงสามารถลดความเสี่ยงของการสะสมแคลเซียมในหลอดเลือดได้

4. สามารถส่งเสริมการรักษาบาดแผลโดยช่วยสร้างคอลลาเจน

ไลซีนสามารถปรับปรุงการรักษาบาดแผลในร่างกาย ไลซีนจะทำงานที่บริเวณแผลมากขึ้นและช่วยเร่งกระบวนการซ่อมแซม ไลซีนจำเป็นสำหรับการสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่ทำหน้าที่เป็นโครงและช่วยพยุงและให้โครงสร้างแก่ผิวหนังและกระดูก

ประโยชน์อื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้น

ไลซีน — ใช้เป็นส่วนประกอบในการสร้างโปรตีนในร่างกาย โปรตีนเหล่านี้ช่วยสร้างฮอร์โมน เซลล์ภูมิคุ้มกัน และเอนไซม์

ไลซีนอาจมีประโยชน์หลายประการนอกเหนือจากที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้

ไลซีนอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ได้ดังนี้:

  • โรคมะเร็ง:การศึกษาในสัตว์ทดลองหนึ่งชิ้น พบว่าไลซีนร่วมกับสารต้านอนุมูลอิสระ Catechin ช่วยลด การเติบโตของเซลล์มะเร็งในหนู
  • สุขภาพตา:การศึกษาในหนูที่ เป็นเบาหวาน พบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไลซีนสามารถป้องกันการพัฒนา ของต้อกระจกได้ดี
  • โรคเบาหวาน:การศึกษาชิ้นหนึ่งพบ ว่าไลซีนอาจช่วยลดการตอบสนองของน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวาน
  • ความดันโลหิต:การศึกษาในผู้ใหญ่ 50 คนที่มี ภาวะขาดไลซีนและความดันโลหิตสูงพบว่าอาหารเสริมไลซีน ช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมีนัยสำคัญ

การได้รับไลซีนที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและอาหารเสริมไลซีนอาจเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรา

แหล่งอาหารที่มีไลซีน

ไลซีนพบได้ในอาหารที่มีโปรตีนสูง โดยเฉพาะเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม และสามารถพบได้ในพืชแต่ไม่มากนัก

นี่คือแหล่งที่ดีของไลซีน:

  • เนื้อสัตว์ :เนื้อวัว ไก่ และเนื้อแกะ
  • อาหารทะเล:หอยแมลงภู่ กุ้ง และหอยนางรม
  • ปลา: แซลมอน ปลาค็อด และ ทูน่า
  • ผลิตภัณฑ์จากนม:นม ชีส และโยเกิร์ต
  • ผัก:มันฝรั่ง พริกและต้นหอม
  • ผลไม้:อะโวคาโด แอปริคอตแห้งและลูกแพร์
  • พืชตระกูลถั่ว:ถั่วเหลือง ถั่วไตและถั่วชิกพี
  • ถั่วและเมล็ดพืช:แมคคาเดเมีย เมล็ดฟักทองและเม็ดมะม่วงหิมพานต์

ธัญพืชไม่ใช่แหล่งอาหารที่ดีของไลซีน แต่สามารถพบไลซีนในปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกายได้เช่น ควินัว บั๊ควีท

No Responses

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *